🎒バックパックの重さ【体重15％以上】に注意！！

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今日のDuck4ブログでは、体重の15％以上をバックパックに入れて荷物を背負うのは重すぎるというお話です。

はじめに

みなさんは、バックパックで何キロまで背負ったことがありますか？

ヒトによっては、5キロでも重い。7キロでも平気。１０キロの荷物だと重すぎる。とか、いろいろな意見がありそうです。

ちなみに、わたしは、バックパックを背負っては旅をしたときに、航空会社のカウンターで、バックパックの重さが１３キロと測定されたことがありました。

帰国便だったので、好きな紅茶などのお土産でいっぱい買い込んでいたので、そのくらいの重さになったと思われます。

ところで、これって、成鳥のオオハクチョウさん。それも、かなり体が大きなオオハクチョウさんぐらいの重さになるはずです。それを背負って旅をしていると、機能性の良いバックパックでも、肩や腰が痛くなる原因なりかねません。

正直、腰痛持ちだったわたしにとっては、注意しなけらばならない、バックパックの重さでした。

そこで、どのくらいのバックパックの重さになると、体に悪影響を及ぼすのか。そのひとつの目安の重さが「あなたの体重の１５％以上」になります。

それに関して、小学生1年入学時の男女。中学1年生入学時の男女。20歳の男女を比較して、体重の15％になるのかを、今日のDuck4ブログでは紹介していきます。

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🎒バックパックの重さはあなたの体重の１５％までが限界！

小学生、中学生、成人男女の平均体重

小学1年生（6歳）の平均体重

小学1年生が入学時の年齢は6歳なので、その時の男女の平均体重は次のようになります。男子が20.4キロ。女子が20.4キロです。7歳の男女の平均体重は、男女ともに23.4キロでした。（厚生労働省の「身体状況調査」より）

中学1年生（12歳）の平均体重

中学1年生が入学時の12歳の時の男女の平均体重は次のようになります。男子42.2キロ。女子が43.1キロです。13歳の男女の体重は、男子が45.8キロ。女子が45.9キロになります。（厚生労働省の「身体状況調査」より）

成人男女（20歳）の平均体重

ちなみに、２０歳男子の平均体重は、64.6キロ。２０歳女性の平均体重は、約51.6キロです。（厚生労働省の「身体状況調査」より）

「あなたの体重の15％以上」の背負うのは重すぎ

体重の15％の重さとは

体重の15％と言えば、体重50キロのヒトだと7.5キロ。体重60キロのヒトで9キロ。体重70キロのヒトで10.5キロ。体重80キロのヒトで12キロに相当します。その荷物を背負うと肩や腰に負担がかかり限界になるそうです。

20歳男女の平均では男子は10キロ、女子が8キロまで

ということは、20歳の平均体重から見た場合に、男子の場合は、バックパックを背負って歩くときの限界の重さが9.69キロ（約10キロ）。女子の場合は約7.74キロ（約８キロ）になります。

体力差、個人差もありますが、それ以上の重さだと、長時間背負い続けていると、肩や腰に何らかのトラブルが起きる可能性もあるので要注意のようです。

🎒成人男子の平均体重では約10キロの重さが限界！

🎒成人女子の平均体重では約8キロの重さが限界！

新入生のランドセルの重さ3キロまでが限界

ちなみにランドセルの重さが約1.3キロ。一番、荷物が重い日で約4.7キロとういう調査結果もあります。だとすると、ランドセルと学用品を合わせて6キロになる日もあるのです。

これは、小学1年生の「体重の15％の重さ」が約3キロ。なので、2倍の重さになるので体の負担はかなりのもので「ランドセル腰痛」の要因にもなっているのです。

🎒ランドセルの重さ約1.3キロ。

🎒重い日の荷物が約4.7キロ。

🎒6キロを背負う日も。

学校に置き勉できる！？

置き勉できる環境ところで、小中高に通っていた時、荷物を学校に置けましたか。簡単に言い換えると、学校に勉強道具を「置き勉」できましたか？

小学生は置き勉OK

わたしの小学生のときは、終業式には、学校に置いていた学用品を持ち帰らなければなりませんでした。その日だけは、異様に荷物が多くなり、重かったなあ！という思い出があります。「置き勉」は可能でした。

高校でも置き勉OK

また、高校は、鍵付きのロッカーがあったので、そこに使わないジャージや試験前にしか使わない教科書なんかは、防犯上の観点から、ロッカーに置き勉していました。高校も、一応、「置き勉」が可能でした。

「置き勉」は小学、高校ではできました！

置き勉NGの中学生

しかし、中学だけは、違ってNG。毎日、勉強道具を家に持ち帰っていました。

わたしの通っていた中学では、学校指定のバックパックもどきの背負いカバンだったので、教科書やジャージを一緒にパッキングして背負っていました。

日によって6時間授業。美術やら技術家庭科なので、副教材を学校に持って行かなければならない時なんかは、今思えば、かなりの荷物の重さになったはずです。

それに部活動の道具も入れれば、世界を放浪しているバックパッカーよりも重い荷物を背負って学校に登校している生徒さんもいるかもしれません。

中学では置き勉が認められていませんね！

中学生では背負う重さは６～７キロまでが限界

ちなみに、13歳男子の平均体重が45.8キロ。13歳女性の平均体重が45.9キロです。

ということは、通学時に背負っても大丈夫な重さは、男子で約6.87キロ。女子で約6.89キロと計算上ではなります。

ただ、通学している生徒さんたちを見ていると、背負いカバンを背負い、手提げカバンを持って学校に登校しているので、もしかしたら、総重量は、「体重の15％」をはるかに超えているのかもしれません。

肩こりや腰痛にもならないため。中学でも「置き勉」できるような設備が必要だと新聞でも報じられていました。

🎒中学生での背負いカバンを背負うのも6～7キロが限界！

（🎒中学の背負いカバンのイメージ）

まとめ

以前、ブログで、バックパックの選び方のコツで、ショルダーストラップ（肩ひも）の幅が6センチ以上あるもの。背面パットのクッションがあるもの。チェストストラップといって、両肩のショルダーストラップ（肩ひも）を固定して、歩いているときに動かないようにする装備もあると、重さも分散できます。

ただ、その装備があったも、重さが、「体重の15％以上」になる場合は要注意です。

それが、毎日の登校になるのは考え物です。軽いものをバックパックの底に置き、上には重いものをパッキングするなどの一応、一つの対策もあります。

ただ、あまりに重い荷物を毎日、長時間背負って歩くことは、身体的に負荷がかかるので、注意しなければならないと思います。

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🎒重い荷物を長時間背負うのは注意が必要！

🎒腰痛の原因になります！